Massage is een manuele therapie waarbij de therapeut zijn handen gebruikt om door de zachte weefsels van het lichaam te werken en de bloeddoorstroming en het bewegingsbereik te verbeteren. Als de therapeut werkt door gebieden van het lichaam, zal zij druk uitoefenen totdat het weefsel is bijna, maar niet helemaal, tot het punt van pijn. Dit stelt de therapeut in staat om te werken door gebieden van het lichaam dat zou kunnen worden ervaren pijn of spanning. Er zijn verschillende soorten massagetherapie, waarbij elk type massage zich richt op een ander type weefsel. Bijvoorbeeld, sportmassage richt zich op de zachte weefsels in het lichaam die de neiging hebben te worden overbelast bij atleten. De voordelen van massagetherapie zijn gevarieerd en omvatten het verminderen van pijn, het verhogen van flexibiliteit, het verbeteren van de bloeddoorstroming, het vrijmaken van gifstoffen en het helpen van mensen te ontspannen.
U moet beginnen met niet te gaan zitten. Zitten is het belangrijkste wat u kunt doen tegen kniepijn. Ten tweede moet u de stress in uw leven verminderen. Hoe meer u zich zorgen maakt over uw kniepijn, hoe erger het zal worden. Dit omvat niet alleen werkstress, maar ook familiestress. Ten derde moet u gezond eten. Goede voeding helpt tegen kniepijn omdat het ontstekingen vermindert en uw gewrichten sterk houdt. Ten vierde moet u ervoor zorgen dat uw hart gezond is. Een gezond hart helpt uw lichaam goed te werken en kan kniepijn verlichten. Ten vijfde moet u regelmatig sporten om uw spieren en bloedstroom te versterken. U moet langzaam beginnen en opbouwen naar een oefeningsroutine die voor u werkt.
We hebben 10 vragen op een rijtje gezet die u moet stellen voordat u een fysiotherapeut in Nederland bezoekt om u te helpen de juiste therapeut voor uw behoeften te kiezen. - Wat is uw specialisme : Sommige fysiotherapeuten hebben specifieke expertisegebieden, zoals kindergeneeskunde, sportblessures, of neurologie. Misschien wilt u een therapeut vinden die ervaring heeft met uw specifieke probleem. - Heeft u een licentie: het is belangrijk dat u naar een erkende therapeut gaat, omdat dit aantoont dat zij aan bepaalde opleidingseisen hebben voldaan en een staatsexamen hebben afgelegd. - Heeft u een medische achtergrond: Niet alle fysiotherapeuten hebben een medische achtergrond. Als u een ernstige medische aandoening hebt, wilt u misschien iemand zien die een medische achtergrond heeft. - Welke verzekering accepteert u? : Sommige fysiotherapeuten accepteren verzekeringen en sommige niet. Als u een verzekering heeft, moet u uitzoeken of de therapeut die u wilt zien deze accepteert. - Hoe lang praktiseert u al? : Zoals met elk beroep, kan de hoeveelheid ervaring en de kwaliteit van het werk van een therapeut van grote invloed zijn op uw zorg. - Bent u gespecialiseerd in mijn probleem? Net als bij specialismen, kunt u op zoek gaan naar een therapeut die gespecialiseerd is in uw specifieke probleem. - Hoeveel patiënten ziet u per dag? : U wilt er zeker van zijn dat u een afspraak kunt maken met uw therapeut wanneer u er een nodig heeft. - Wat zijn uw openingstijden? : U wilt er zeker van zijn dat de openingstijden van uw therapeut in uw agenda passen. - Wat is uw filosofie en aanpak van de behandeling: U wilt er zeker van zijn dat uw therapeut een behandelingsfilosofie heeft waar u zich in kunt vinden en waar u zich prettig bij voelt. - Wat zijn de kosten en de annuleringsvoorwaarden? : U wilt er zeker van zijn dat u de kostenstructuur, de annuleringsvoorwaarden en de betalingsmogelijkheden begrijpt.
Massagetherapie en fysiotherapie zijn de twee belangrijkste gebieden van de gezondheidszorg die u moet kennen en begrijpen. Deze twee gebieden van de gezondheidszorg beïnvloeden ons leven op een positieve manier. Ze dragen bij tot de kwaliteit van het leven door stress te verminderen, te voorkomen dat blessures zich opnieuw voordoen en zelfs door te helpen bij mobiliteit en pijnbestrijding. Laten we eens kijken waarom massage en fysiotherapie zo belangrijk zijn...
De schouder bevindt zich bovenaan de arm en staat in verbinding met de nek, de wervels en de ribben. Hij laat de arm zwaaien en brengt hem omhoog om het reiken en grijpen te vergemakkelijken. De schouder bestaat uit vier delen: het schouderblad (scapula), het opperarmbeen (humerus), het sleutelbeen (clavicula) en de ellepijp (een van de twee botten bij de elleboog). Het schouderblad zit vast aan de ribben en fungeert als een beschermend schild voor de rug. Het opperarmbeen (humerus) is een van de twee botten waaruit de bovenarm bestaat. Het is met het schouderblad verbonden door een kogelgewricht dat de glenoid fossa wordt genoemd. Het sleutelbeen (clavicula) is verbonden met beide zijden van het schouderblad. De ellepijp is een van de twee botten bij de elleboog. Samen vormen deze vier delen een complexe driedimensionale vorm waarmee u uw arm in verschillende richtingen kunt bewegen en uw elleboog kunt strekken en buigen.
Er zijn vele redenen waarom schouderpijn optreedt. Veel voorkomende oorzaken zijn repetitieve activiteiten boven het hoofd, zoals het dragen van een zware rugzak of het tillen van zware voorwerpen, veroudering en blessures.
Zelfzorg is een van de belangrijkste dingen die we voor onszelf kunnen doen, maar soms voelt het als het laatste wat we willen doen als we ons niet goed voelen of uitgeput zijn. Op die momenten wordt zelfzorg zelfs nog belangrijker dan anders, omdat het ons helpt sneller beter te worden en het risico op een ernstigere ziekte verkleint.